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メディカルジャパン 表参道のブログ
- 慢性的な疲労と自律神経の乱れ
- 慢性的な疲労感は自律神経の乱れが原因かもしれません】
仕事や家事、育児などで忙しい毎日を過ごしている中で、
十分に寝ても疲れが取れない
朝から身体が重い
やる気が出ない
集中力が続かない
肩こりや首こりが慢性的にある
頭痛や眩暈（めまい）が起こることがある
このようなお悩みはありませんか？
慢性的な疲労感は単なる疲れの蓄積だけでなく、自律神経の乱れが関係している場合があります。
自律神経と疲労感の関係
自律神経には、
・活動時に働く「交感神経」
・休息時に働く「副交感神経」
があります。
本来はこの2つがバランスよく働くことで、身体は活動と休息を切り替えながら健康を維持しています。
しかし、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・ストレス
・睡眠不足
・運動不足
などが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
姿勢の乱れも疲労感につながる
近年はスマホやパソコン作業の増加により、猫背やストレートネックの方が増えています。
頭が前に出た姿勢になると、首や肩周りの筋肉が常に緊張した状態になります。
すると血流が悪くなり、身体が疲れやすくなるだけでなく、自律神経にも負担がかかりやすくなります。
また、猫背姿勢では胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなる傾向があります。
呼吸が浅くなると身体がリラックスしにくくなり、疲労感が抜けにくくなることがあります。
■ 疲労感を軽減するためのポイント
日常生活では次のことを意識してみましょう。
顎を軽く引く
耳・肩・骨盤を一直線にする
1時間に1回は立ち上がる
呼吸を意識する
軽い運動やウォーキングを取り入れる
睡眠時間を確保する
特に深い呼吸は副交感神経を働かせやすく、自律神経を整えるサポートになります。
身体を適度に動かすことで血流改善につながり、自律神経のバランスも整いやすくなります。
特に首や肩の緊張、猫背やストレートネック、浅い呼吸などは疲労感を長引かせる要因となることがあります。
当院では整体・鍼灸・マッサージを組み合わせながら、自律神経の乱れや慢性的な疲労感、肩こり・首こり、姿勢のお悩み改善をサポートしております。
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