ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-10 12:00:00.0
- 美脚は太ももより足首の安定から始まる
「脚を細くしたい」と太ももばかり鍛えていませんか？
実は美脚づくりの起点は、もっと末端――足首の安定にあります。
足関節が不安定だと、立位や歩行時に重心がぶれ、その代償として大腿部の筋群が過剰に働きます。
特に大腿四頭筋や外側広筋が優位になると、前ももや外ももの張りが強調され、太く見える脚が出来上がります。
つまり、太ももは原因ではなく結果なのです。
本来、足部にはアーチ構造があり、距骨を介して脛骨へ効率よく荷重が伝わります。
この連鎖が機能すると、股関節周囲の筋が適切に働き、下肢全体のラインが整います。
逆に足部が崩れると、この運動連鎖は一気に乱れます。
美脚とは、部分ではなく連動の産物。
足首という土台を整えることで、余計な筋緊張が抜け、結果としてしなやかな脚のラインが生まれます。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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