ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
- 阪急西院駅から徒歩5分、嵐電西院駅から徒歩2分
デップ 京都西院店(DEP)のブログ
- 姿勢が崩れると呼吸が浅くなる理由
「最近、疲れやすい」「気づくとため息が増えている」
そんな不調を感じている方は呼吸状態、さらには姿勢に原因があるかもしれません。
呼吸は肺だけで行われるのではなく、実際は肋骨や背骨、横隔膜などが連動して初めて深い呼吸ができます。
ところが猫背になると胸が縮こまり、肋骨の動きが制限されます。
すると横隔膜が十分に働けなくなり、首や肩の筋肉に頼る浅い呼吸へと変わってしまいます。
この状態では、一回の呼吸で取り込める空気の量が減るだけでなく、首や肩の筋肉が呼吸のたびに働き続けます。
その結果、肩が凝る、首が張る。疲れが抜けないといった症状につながっていきます。
呼吸は24時間休むことなく続く運動です。
その動作が効率よく行えないということは、身体が一日中、無駄なエネルギーを使い続けている状態とも言えます。
ピラティスでは、まず呼吸を整え、その呼吸に合わせて背骨や肋骨をしなやかに動かしていきます。
その結果、横隔膜がきちんと動き、肩や首に頼りすぎない呼吸が身についていきます。
深く息が吸える身体は、姿勢が整った身体でもあります。
もし最近、呼吸の浅さや疲れやすさを感じているなら、呼吸しやすい姿勢をつくるという視点を持つことが、不調改善への近道になるかもしれません。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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