ホネツギリュウガサキハリキュウセッコツイン
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- 茨城県龍ケ崎市川原代町３９９０－３
- 龍ケ崎市駅から車で9分◆腰痛改善/骨盤矯正/腰痛整体/ぎっくり腰
ほねつぎ龍ヶ崎はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 11:10:03.0
- 腰痛を悪化させる寝姿勢★快眠と腰痛解消
- こんにちは！ほねつぎ龍ケ崎接骨院です(*^^*）
ブログをご覧いただき、ありがとうございます！
「朝起きると腰が痛い…」という方は少なくありません
その原因のひとつが 寝姿勢や枕の高さ
寝ている間は体を休める大切な時間
しかし姿勢が悪いと、腰の筋肉や関節に負担がかかる
結果として「寝ているのに疲れる」「朝から腰が痛い」状態に
つまり、間違った寝方＝腰痛の悪化要因 になってしまうのです◆腰痛を悪化させる寝姿勢
1. うつ伏せ寝
腰が反りすぎて腰椎に負担。首もねじれて呼吸も浅くなりやすい2. 高すぎる枕＋仰向け
首が前に押し出され、背骨のカーブが崩れることで腰に負担
3. 横向きで体が丸まりすぎ
背骨全体がC字型になり、腰周りの筋肉が緊張する
◆腰にやさしい正しい寝方
＊仰向け寝（基本姿勢）
膝の下にクッションや丸めたタオルを置く
腰の反りが和らぎ、筋肉がリラックス
＊横向き寝（補助姿勢）
膝の間にクッションを挟む
骨盤のねじれを防ぎ、腰への負担が軽減◆腰痛予防に効果的な枕の選び方
高さは首の自然なカーブを支える程度
硬さはやや柔らかめで頭が安定するもの
横向き寝をする人は少し高め が理想
マットレスも沈み込みすぎず、体圧を分散できるものを選ぶと腰が楽になります
「寝ている間に腰を休める」ことを意識すると、朝が驚くほど変わります!!
◆当院でできること
「寝方に気をつけても腰痛が良くならない…」
そんな方は、骨盤や背骨の歪みが原因かもしれません
寝姿勢・枕選びは腰痛に直結します
腰痛改善と快眠環境づくりをサポート◎
「朝起きると腰が痛い」とお悩みの方は、寝方＋整体ケアで快適な睡眠を取り戻しましょう!!
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ほねつぎ龍ケ崎接骨院
◇アクセス◇
〒301-0005 龍ヶ崎市川原代町3990-3
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