姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
シセイカイゼンアンドキャシャミセボディメイクセンモンパーソナルマシンピラティスメイエキテン
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- 愛知県名古屋市中村区名駅２-４０-１７ Floresta名駅７０２号
- 名古屋駅1番出口より徒歩3分/ゲートタワー・KITTE近く[ピラティス/姿勢改善/］
パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
- ワールドカップ観戦の翌日におすすめ！
熱い試合を見た後って、
気持ちは高まっているのに
体は意外と疲れていることがあります。
長時間テレビの前で同じ姿勢になっていたり、
スタジアムで座り続けていたりすると、
知らないうちに身体はガチガチに…。
特に固まりやすいのが、「股関節」と「背中」！！
今日は観戦後の疲れをリセットするために、
身体をゆるめる簡単なピラティスをご紹介します☆
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【なぜ？観戦後に身体が疲れるの？】
長時間座っていると…
・骨盤が後ろに倒れる
→腰や背中に負担がかかる
・股関節が動かない時間が増える
→お尻や脚周りの筋肉が硬くなる
・背中が丸まる
→胸が縮こまり呼吸が浅くなる
応援に夢中になっている時は気づきにくいですが、
同じ姿勢が続くことで身体は少しずつ疲労を溜めています！
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【やり方】背中を動かすキャット＆カウ
1.四つ這いになる
2.息を吐きながら背中を丸める
3.息を吸いながら胸を前に開く
4.ゆっくり5～10回繰り返す
★背中だけを動かすのではなく、
「背骨をひとつずつ動かす」イメージで行いましょう！
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【こうするとさらに効果的！】
観戦後や長時間座った日は、
寝る前に少し身体を動かすだけでも
翌朝のスッキリ感が変わります☆
・お風呂で身体を温める
・深い呼吸を意識する
・股関節や背中をゆっくり動かす
小さな習慣が、身体のコンディションを整えてくれますよ♪
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楽しい時間を過ごした後こそ、
身体にも「お疲れ様」のケアをしてあげることが大切です！
サッカー観戦のように
夢中になれる時間は心を満たしてくれますが、
同じ姿勢が続くと身体には負担がかかっています...
股関節や背中をやさしく動かすことで
固まった身体が少しずつ解放され
自然と姿勢も呼吸も整いやすくなります☆
毎日の小さなケアで、
疲れを翌日に持ち越さない身体づくりを。
ピラティスで、
自分の身体を丁寧に整える時間を作っていきましょう♪
パーソナルマシンピラティス パトラ名駅店
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パトラ スタッフ
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●2026/7/15
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