【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】横浜センター北店
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- 神奈川県横浜市都筑区牛久保西１丁目１－１１ タウンハウス２０２
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Nピラティス 横浜店のブログ
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投稿日：2026-01-21 13:56:12.0
- 頭の位置を整えて軽い身体へ
- こんにちは。
Nピラティス横浜です。
パソコンやスマホを長く使う生活が続くと、気づかないうちに、首が前に出るヘッドフォワード姿勢やストレートネックになりやすくなります。
鏡で見たときに、
・頭が前に出ている
・首が短く見える
・肩がすくむ
・背中が丸まりやすい
など心当たりがあれば、そのサインかもしれません。ヘッドフォワードが続くと肩こりや頭痛が起きやすく、呼吸も浅くなるため疲れやすさにもつながります。
でも、この姿勢は“クセ”が積み重なった状態なので、正しい方向に身体を戻してあげれば少しずつ改善していきます。
ピラティスでは、頭や首だけを直すのではなく、
背骨全体・肋骨の動き・肩の位置・体幹の支え
といった、姿勢の土台から丁寧に整えていきます。
すると、首が無理なく自然な軌道に戻り、前に出ていた頭の位置もスッと引き上がるように。
特に大切なのは、
・胸椎（背中）を動かすこと
・肋骨が開きすぎない呼吸
・肩が力みにくい身体の使い方
・深層の首の筋肉が働く環境づくり
この4つ。
ここが整うと、首まわりの負担が減り、見た目も軽やかになります。
Nピラティス横浜では、ストレートネックやヘッドフォワードでお悩みの方に向けて、
骨や筋肉の動きを確認しながら、あなたの首が自然とラクになるポジションへ導くレッスンを行っています。
「首がつらい」「姿勢が気になる」
そんなお悩みがある方でも、やさしい動きから始められますので安心していらしてください。
Nピラティス横浜
神奈川県横浜市都筑区牛久保西１丁目１－１１ タウンハウス202
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ピラティスインストラクター
柏原 悠里カシワバラ ユウリ
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