ウェルネスエイドセイタイイン
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- 愛知県春日井市勝川町８丁目８‐１大東山ビル101
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ウェルネスエイド整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-11 08:55:13.0
- 散歩は腰痛に良い？【腰痛/肩こり/整体】
- 春日井市で腰痛を改善するプロの村上です。
「腰痛に散歩が良いって聞いたけど、本当？」
こう思っている方、多いはずです。
結論から言うと、散歩は“正しく行えば”腰痛に良いです。
腰痛の多くは、筋肉が弱いからではなく、関節や筋膜が“同じ姿勢のまま”固まることで起きています。
人間の体は動かさない時間が長くなるほど、血流も関節の滑りも悪くなり、腰痛が出やすくなります。
ここで散歩が役に立つのは、ただ歩くだけで 股関節・骨盤・背骨が自然に連動して動くから。
実はこの「連動した動き」、普段の生活ではほとんど使われていません。
腰痛の人ほど、この“連動不足”が見られます。
さらに一般にはあまり知られていませんが、
腰の関節は歩いている時の方が安定しやすいという特徴があります。
安定すると筋肉の過剰な緊張が減り、痛みも和らぎやすくなります。
ただし注意点もあります。
・痛みが強い日は無理をしない
・最初は10～15分から
・速く歩く必要はない
これだけ守ればOKです。
散歩は道具もお金もいらず、腰痛改善の“第一歩”として非常に優秀。
「何から始めたらいいかわからない」という方ほど、今日からゆっくり歩いてみてください。
腰痛は“動かした方が良くなる”ことの方が多いです。
あなたの腰にも、少しだけ新しい風を入れてみましょう。
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ウェルネスエイド整体院
愛知県春日井市勝川町8－8－1大東山ビル101
営業時間：月火木金 9:00～20:00 土日祝 9:00～17:00
定休日：水曜日
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