ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
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ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-26 17:55:35.0
- 産後1年経っても抜けない腰痛【豊中市】
出産から1年経ったのに、腰が重い。
抱っこのたびにズキッとくる。
もう産後ではないのに、なぜ？
そんな方へ。
実は、産後1年後の腰痛は「骨盤」だけの問題ではありません。
お腹の奥の筋肉が眠ったままになっている可能性があります。
思い当たりませんか？
・抱っこで腰を反らして支えている
・お腹に力が入らない感覚がある
・前かがみで腰が抜けそうになる
妊娠中、お腹の深層筋は伸び続けて力が入りにくくなります。
産後、自然には戻らず、使い方を思い出さないと眠ったままです。
その状態で抱っこや前かがみを繰り返すと、腰だけで体を支えることになる。
1年経っても抜けない腰痛の背景には、この使い忘れがあるのです。
さらに、睡眠不足や授乳姿勢で肩や首まで巻き込まれると、全身の緊張が腰に集中しやすくなります。
セルフチェックです。
・咳やくしゃみで腰が抜けそうになる
・お腹をへこませたまま息が吐けない
・仰向けで腰と床の間に手のひらが入る
今日からできる3つ。
1. ドローイン呼吸。
仰向けで息を吐きながらお腹を薄くへこませ10秒。5回。
2. 骨盤後傾エクサ。
仰向けで膝を立て、腰を床に押しつけて10秒。5回。
3. ハンドニー。
四つ這いで右手と左足を水平に伸ばす。左右10秒ずつ。
放っておくと、抱っこや家事のたびに痛みが積み重なっていきます。
子育てを楽しむ余裕が削られ、気持ちまで沈みやすくなる。
第二子以降の妊娠時にさらに悪化するケースも少なくありません。
お腹の奥が使えているかは、自分ではとても分かりにくい部分です。
どこが眠っているかを確認すると、目覚めさせる順番が見えてきます。
軽やかに抱っこできる体づくりを、一緒に目指していきましょう！
ご予約はホットペッパーから。
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