リセット整骨院しぎの院【肩こり/腰痛/整体/筋膜リリース/骨盤矯正/鍼灸/ヘッドスパ】
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リセット整骨院しぎの院のブログ
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投稿日：2026-05-08 08:15:00.0
- 五月病を吹き飛ばせ自律神経を整える深呼吸ストレッチ
- 楽しかったゴールデンウィークも終わり、お仕事や家事にフル回転という方も多いのではないでしょうか。この時期、意外と多いのがなんだか体がだるい、寝ても疲れが取れない、やる気が出ない」といったお悩みです。
いわゆる「五月病」とも呼ばれるこれらの症状。実は、連休中の不規則な生活や、日常に戻る際の寒暖差・プレッシャーによって、自律神経のバランスが乱れてしまうことが大きな原因です。
今回は、乱れたリズムをリセットし、心身をリラックスモードに切り替える胸開きストレッチをご紹介します！
深い呼吸でリフレッシュ！胸開きケア
自律神経を整えるカギは、深い「呼吸」にあります。デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉が縮こまり、呼吸が浅くなりがちです。胸を大きく開いて、たっぷりと酸素を取り込みましょう。
両手を背中の後ろで組みます。
肩甲骨をグーッと寄せるようにして、斜め下へ拳を引っ張ります。
鼻からゆっくり息を吸い、胸を天井に向けるイメージで斜め上を見上げます。
口から細く長く息を吐きながら、30秒ほどキープ。
お風呂上がりや寝る前に行うと、副交感神経が優位になり、睡眠の質もぐっと高まります。
なんとなく不調を放置しないで
自律神経の乱れは、放っておくと肩こりや頭痛、慢性的な疲労感につながることもあります。少し疲れているだけかな？と思わず、早めにお身体のメンテナンスをしてあげることが大切です。
当院では、お身体の状態を丁寧にカウンセリングし、筋肉の緊張をほぐすだけでなく、根本的な姿勢改善から身体をサポートいたします。
GWの疲れをリセットして、軽やかな毎日を取り戻しませんか？
「体が重いな」と感じたら、いつでもお気軽にご相談くださいね。
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鍼灸師
川合 悠太カワイ ユウタ
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