リセット整骨院しぎの院【肩こり/腰痛/整体/筋膜リリース/骨盤矯正/鍼灸/ヘッドスパ】
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リセット整骨院しぎの院のブログ
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投稿日：2026-05-11 08:15:00.0
- 【夏本番の前に！】バテない体を作る暑熱順化とは？
- ゴールデンウィークが過ぎると、少しずつ気温の高い日が増えてきますね。
本格的な夏が来る前に、ぜひ知っておいていただきたいのが暑熱順化（しょねつじゅんか）です。
まだ体が暑さに慣れていない時期こそ、熱中症のリスクが高まります。
今のうちから準備をして、夏を元気に乗り切りましょう！
「暑熱順化」ってなに？
暑熱順化とは、体が暑さに慣れること。
体が暑さに慣れると、低い体温のうちから汗をかき始め、効率よく体温を下げられるようになります。また、汗に含まれる塩分が少なくなり、体内のミネラルを失いにくくなるというメリットもあります。
この「暑さに強い体」を作るには、数日から2週間程度の時間がかかります。暑さが本格化する前の今が、まさに絶好のタイミングです！
今日からできる！暑熱順化のコツ
日常生活の中で、無理のない範囲で「じんわり汗をかく」習慣をつけましょう。
湯船に浸かる（入浴）
シャワーだけで済ませず、40度前後のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かりましょう。2日に1回からでも効果があります。
適度な運動（ウォーキングなど）
「やや暑い」と感じる環境で、30分程度のウォーキングを。じんわりと汗をかく程度の強度が理想的です。
エアコンを控えめにする時間を作る
涼しい部屋にずっといると、汗腺の機能が鈍ってしまいます。朝晩の涼しい時間帯に窓を開けて過ごすなど、自然な温度変化に体を晒しましょう。
体のメンテナンスで夏バテ予防！
実は、自律神経が乱れていたりすると、体温調節機能がうまく働かず、暑さに負けやすくなってしまいます。
「最近疲れが取れにくい」「寝つきが悪い」と感じている方は、自律神経が乱れているサインかもしれません。当院では血流を促進し、自律神経のバランスを整えるお手伝いをしております。
本格的な夏が来る前に、一度お身体の土台を整えに来ませんか？
皆様がこの夏を最高のコンディションで過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます！
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
川合 悠太カワイ ユウタ
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