コネクトジム 上小田井店(Connect Gym)のブログ
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ダイエットや筋トレを始めると、「鶏胸肉だけ！」「お菓子禁止！」みたいに極端になってしまう人も多いです。でも実際は、“完璧な食事”より“続けられる食事”の方が大切です。例え…
続きを見るゴールデンウィークが終わって、「なんか体が重い」「やる気が出ない」と感じていませんか？実はこれ、多くの人が感じる“休み明けあるある”です。連休中は生活リズムが崩れやすく、…
続きを見るトレーニング後に来る筋肉痛。「痛い＝効いてる」と思っていませんか？実はこれ、半分正解で半分間違いです。筋肉痛は、主に筋繊維に細かいダメージが入ったときに起こる反応です。特…
続きを見るトレーニングを頑張った日や、仕事でクタクタの日。「今日は絶対ぐっすり眠れる」と思ったのに、なぜか寝つけない…。そんな経験、ありませんか？実はこれ、“疲労＝睡眠の質アップ”…
続きを見るだるい・集中できない・やる気が出ない。そんな“はっきりしない不調”、実は呼吸の浅さが原因のこともあります。スマホ姿勢やストレスが続くと呼吸はどんどん浅くなり、体に取り込め…
続きを見るトレーニング中、「今日はめっちゃ汗かいたから痩せた気がする！」そんな風に感じたことはありませんか？実はこれ、半分正解で半分間違いです。汗の正体は、ほとんどが“水分”です。…
続きを見るトレーニングをしていると、一度は気になるテーマではないでしょうか。結論から言うと、サプリは“あれば便利。でも必須ではない”です。基本はあくまで食事。タンパク質やビタミン、…
続きを見る春は気温も上がり、身体を動かしやすくなる絶好の季節です。冬の間に運動習慣が落ちてしまった方も、「何か始めたい」と思いやすいタイミングではないでしょうか。そんな春こそ、筋ト…
続きを見るトレーニングが終わった瞬間、「今日もやり切った！」と満足してそのまま帰っていませんか？実はこの“トレーニング直後の過ごし方”で、効果に大きな差が出ます。まず意識したいのが…
続きを見るトレーニングを頑張っている方ほど、タンパク質やカロリーなど「何を食べるか」に意識が向きがちです。もちろんそれも大切ですが、実は同じ食事内容でも“食べる順番”を変えるだけで…
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