コネクトジム 上小田井店(Connect Gym)のブログ
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トレーニングをする上で、意外と見落とされがちなのが「水分」です。筋トレというと、タンパク質や食事の内容に目が行きがちですが、実は水分状態もパフォーマンスに大きく関係してい…
続きを見る忙しい朝、「とりあえずコーヒーだけ」という方も多いのではないでしょうか？実は、朝は一日の中でも体が“栄養を欲している時間帯”です。寝ている間は約6～8時間、何も食べていない…
続きを見る最近なんとなく疲れやすい、トレーニング中に息が上がりやすい、集中力が続かない…。そんな感覚はありませんか？それ、もしかすると鉄分が関係しているかもしれません。鉄分は、血液…
続きを見るタンパク質や糖質は気にしていても、意外と見落とされがちなのがビタミンDです。ビタミンDは、カルシウムの吸収をサポートする栄養素として知られていますが、実はそれだけではありま…
続きを見るトレーニングを頑張っている人ほど、つい軽視してしまうものがあります。それが「回復」です。筋肉は、トレーニング中に成長しているわけではありません。負荷によって刺激を受け、そ…
続きを見る今日は背中の主役、「広背筋」について少しだけ解剖学的にお話します。広背筋は、背中の下半分を大きく覆うとても大きな筋肉です。骨盤や背骨、肋骨の一部から始まり、腕の骨（上腕骨…
続きを見る食事をしても、それがエネルギーに変わらなければ意味がありません。そこで働いているのが“ビタミンB群”です。ビタミンB1・B2・B6・B12などは、それぞれが単独で働くというより“チ…
続きを見るジムに通われている方の多くが意識している「タンパク質」。鶏むね肉、卵、プロテイン…。素晴らしい習慣です。でも今日は一歩進んで、“吸収率”の話をしてみましょう。実は、摂った…
続きを見るトレーニングを頑張っているのに、なんとなく疲れが抜けにくい。脚がつりやすい。寝てもスッキリしない。そんな方に意識してほしい栄養素のひとつが「マグネシウム」です。マグネシウ…
続きを見るトレーニングを頑張っているのに「なかなか変化を感じない」という方、もしかすると原因は“運動”ではなく“食べ方”かもしれません。よく「何を食べればいいですか？」と聞かれます…
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