ジョセイセンヨウパーソナルジムアンドヨガ スタジオ エルヴァ
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スタジオ エルヴァ(Studio ELVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-01-20 19:05:14.0
- 自己流トレーニングが体型を崩す原因
「運動を頑張っているのに、脚が太くなった気がする」
「腰や膝が痛くなる」「肩が盛り上がってしまった」
このようなお悩みは、自己流トレーニングが原因で起きている場合があります。
自己流が体型を崩す大きな理由は、“狙った筋肉ではなく別の部位を使ってしまう”ことです。
例えばスクワットでも、本来お尻やもも裏に効かせたいのに、反り腰のまま動くと腰に負担が集中しやすくなります。
また、膝が内側に入るクセがあると外ももばかりが働き、脚が張って太く見える原因にもなります。
さらに、フォームが崩れた状態で回数を重ねると、身体はその使い方をどんどん覚えてしまい、姿勢の崩れや左右差が進行していきます…
もう一つ見落としやすいのが、ストレッチや呼吸、骨盤・肩甲骨の動きなど「土台づくり」を飛ばしてしまうこと。
柔軟性や関節の可動域が不足したまま筋トレを続けると、負担のかかる部位だけが頑張り、理想のラインから遠ざかってしまいます…
体型を綺麗に整えるためには、筋肉をつける前に正しい姿勢・正しい動作を身につけることが重要です。
頑張っているのに変化が出ない方こそ、身体の使い方を一度見直してみましょう！
あなたの身体と心が整う場所 Studio ELVA
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