スタッフ 岩本一哉のブログ一覧
ダイエットの停滞期は、あなたが頑張ってきたからこそ訪れる「体質改善のチャンス」です。焦らず、体の声に耳を傾けることが何よりも重要です。【停滞期を乗り越えるために】1，ホメ…
続きを見る1，極端な食事制限→ 摂取カロリーを極端に減らすと、ホメオスタシス反応により代謝が低下し、かえって痩せにくくなります。2，体重の変化に一喜一憂する→ 日々の数字だけを見て落ち…
続きを見るチートデイは、1日だけ取り入れるのが目安です。好きなものを適量楽しみ、代謝をリセットする効果があります。停滞期を戦略的に乗り越えるための切り札です。「我慢していたものを食…
続きを見る体は同じ運動を続けると慣れてしまいます。停滞期こそ、「いつもと違う刺激」を与えることが重要です。★停滞期お勧めメニュー1，高強度インターバルトレーニング (HIIT)短時間で激し…
続きを見る体重が動かなくても、体が変わり始めているサインを見逃さないでください。停滞期を抜ける前兆として、体重以外のポジティブな変化が現れることがあります。停滞期には体重計に乗る頻…
続きを見る停滞期は、「食事量を減らす」のではなく、「食事の質を変える」チャンスです。ホメオスタシスを解除するためには、体に一時的に満足感を与え、代謝を刺激することが大切です。 ◆効…
続きを見る停滞期の最大の原因は、人間の体に備わっている防御機能「ホメオスタシス（恒常性）」です。これは、体温や血糖値など、生命維持に必要な状態を常に一定に保とうとする働きです。「身…
続きを見る「順調に体重が減っていたのに、急にピタッと止まった…」「努力しているのに、全然痩せない…」ダイエットを始めて順調に体重が落ちていたのに、ある日を境にまったく減らなくなる―…
続きを見るダイエットを成功させるためには、筋トレを安全に、そして効率良く継続することが不可欠です。注意点1：無理な負荷は逆効果！「早く痩せたいから」と、最初から無理な重さや回数に挑…
続きを見る「甘いものがやめられない」「夜になるとつい食べ過ぎてしまう」そんなお悩みはありませんか？実は、食欲が旺盛なる原因は“お腹の空腹ではなく、心や脳からのサイン” であることが…
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