最新ブログ一覧
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呼吸が浅くなると、酸素が十分に取り込めず筋肉が緊張しやすくなります。その結果、顔まわりの血流も悪くなり、むくみの原因に。整体では肋骨まわりをゆるめて深い呼吸ができる状態を…
続きを見る最近、疲れやすくなったり体が重いと感じていませんか？朝晩の気温差が大きい季節の変わり目は、体がうまく環境に対応できず、自律神経が乱れやすくなります。すると、だるさ・肩こり…
続きを見る毎月やってくる生理痛、鎮痛剤でやり過ごしていませんか？実は、骨盤まわりの歪みや筋肉のこわばりが、痛みを強くしてしまう原因になることがあります。骨盤が歪むと子宮まわりの血流…
続きを見る「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんな睡眠のお悩みを抱える方は少なくありません。大きな原因のひとつが、自律神経の乱れです。ストレスや疲…
続きを見る最近、こんなサインは出ていませんか？首や肩が重だるい座っていると腰が張ってくる寝ても疲れが抜けない呼吸が浅く感じる実はこれ、体が“凝り固まっている”サインかもしれません。…
続きを見る朝起きたときにあごが重い、歯がすり減っていると言われた、肩や首がこりやすい…。そんな方は「食いしばり」をしている可能性があります。食いしばりは、日中の集中時や夜間の睡眠中…
続きを見る長時間のパソコン作業やスマホの使用、在宅勤務での同じ姿勢が続くと、肩が前に入り背中が丸くなる「巻き肩」になりやすくなります。巻き肩は肩こりや首こり、頭痛、目の疲れだけでな…
続きを見る姿勢が崩れる一番の原因は「長時間同じ姿勢でいること」。デスクワークやスマホ操作で前かがみが続くと、あっという間に肩や腰がつらくなります。まず心がけたいのは、30～60分に一度…
続きを見る毎日あたり前のようにしている「歩く」という動作。実は、歩き方ひとつで体への負担が大きく変わることをご存じですか？間違った歩き方を続けると、膝や腰への負担が増え、慢性的な肩…
続きを見る私たちの体の筋肉は、使いすぎや姿勢のくせでカチカチに固まってしまうことがあります。そんな時に大切なのが「緩めること」と「ストレッチすること」。似ているようで実は役割が違う…
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ラ エストロ 銀座(La Estro)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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