&LIFE ピラティス×よもぎ蒸し【肩こり/肩甲骨/腰痛/骨盤矯正/姿勢改善/痩身】
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ビューティー
投稿日：2026-05-04 11:48:38.0
- ピラティス女子朝ごはん5選
【ピラティス女子におすすめの朝ごはん5選】
朝ごはんは その日の代謝と動きやすさを決める大事な時間
ピラティスでしなやかな身体をつくりたいなら、
朝にしっかり栄養を入れてあげるのがポイント！
1. 高たんぱくヨーグルトボウル
腸が動いてスッキリ。肌にも◎
腹持ちがよくてエネルギーが長続き
腸が整ってむくみにくい
美肌にも◎ 栄養バランスがとりやすい
2. 卵×アボカドトースト
良質なたんぱく質で集中力が上がる
アボカドの脂質で満腹感が長持ち
朝から代謝が上がりやすい
3. オートミール×フルーツ
エネルギーが長く続く。便秘予防にも。
食物繊維がしっかりとれる
オートミールのβグルカン＋フルーツの水溶性食物繊維で、腸内環境が整いやすい。
ビタミン・ミネラルが豊富
フルーツのビタミンCや抗酸化成分で、肌・代謝・疲労回復にも◎
低脂質＆腹持ちがいい
オートミールのゆっくり消化＋フルーツの自然な甘さで、朝のエネルギー補給に最強。甘さも自然で罪悪感なし！
4. たんぱく質スムージー
忙しい朝でもバランス満点！
手軽にたんぱく質がとれて忙しい朝でも◎
消化がよく、朝の身体にやさしい
ビタミン・ミネラルが摂れて疲れにくい身体に
＋ さらに足してあげると良いもの
ゆで卵（1～2個）
→ たんぱく質・脂質が補えて満腹感UP。
ナッツ（アーモンド10粒など）
→ 良質な脂質で血糖値が安定しやすい。
チアシード or オートミール
→ 食物繊維追加で腸もスッキリ＆満腹感キープ。
5. 朝たんぱくプレート
体の材料をしっかりチャージして代謝アップ。
朝から代謝が上がって太りにくい身体づくりに◎
栄養バランスが整いやすく、午後の疲れが出にくい
満腹感が長く続き、間食を防げる
「何を食べるか」で1日の体も変わる！！
ピラティスがもっと気持ちよく動ける朝ごはん、ぜひ取り入れてみてください^_^
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