【姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/反り腰】姿勢専門院GOKAN＋ 自由が丘院
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ゴカンプラス 自由が丘院(GOKAN+)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-30 09:30:00.0
- 運動効果を高める！取り入れたいビタミン
- 運動を頑張っているのに
「疲れが抜けない」「思ったより効果が出ない」
そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、ビタミン不足かもしれません。
ビタミンは体の調子を整えるだけでなく、運動の効果を最大限に引き出すために欠かせない栄養素です。
今回は、運動時に特に意識したいビタミンをご紹介します。
まずはビタミンB群。
糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあり、運動パフォーマンスを支えてくれます。
不足すると疲れやすくなったり、ダイエット効率が下がる原因にもなります。
豚肉・納豆・卵などに多く含まれています。
次にビタミンC。
運動によるダメージから体を守り、疲労回復をサポートしてくれます。
さらに肌のコンディションを整える効果もあるため、美容面でも嬉しい栄養素です。
ブロッコリー・キウイ・いちごなどがおすすめです。
ビタミンDも重要です。
筋肉の働きや骨の健康に関わるビタミンで、不足すると筋力低下やケガのリスクにもつながります。
サーモンやサバなどの魚類、そして日光を浴びることも大切です。
最後にビタミンE。
血流を良くし、酸素や栄養を全身に届けやすくしてくれます。
冷えやむくみが気になる方にもおすすめです。
ナッツ類やアボカドに多く含まれています。
運動の効果をしっかり出すためには、「運動＋栄養」のバランスがとても大切です。
せっかく頑張るなら、効率よく結果につながる体づくりをしていきましょう。
当店では施術だけでなく、お身体の状態に合わせた生活習慣のアドバイスも行っております。
気になる不調やお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
【自由が丘/奥沢/猫背・反り腰改善｜姿勢専門整体】骨盤矯正/肩こり/首こり/腰痛/ヘッドスパ/姿勢トレーニング/産後ケア/五感/ごかん
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投稿者
GOKAN スタッフ
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