2026年7月のブログ一覧
【夜更かしはダイエットの大敵】夜遅くまで起きていると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れます。甘いものや脂っこい食べ物をつい食べたくなり、太りやすくなる原因に…
続きを見る【ダイエット中に注意したい食材とは？】ダイエット中でもつい手が伸びるスイーツやジュースは要注意です。砂糖が多く、血糖値が急上昇して脂肪がつきやすくなるうえ、すぐに空腹感が…
続きを見る【腸が整うと痩せやすくなる】腸内環境が悪いと便秘やむくみ、代謝の低下につながり、痩せにくい体になります。逆に腸を整えると栄養の吸収がスムーズになり、体脂肪も落ちやすくなり…
続きを見るファスティングって体をリセットできる方法として話題ですが、自己流でやるとちょっと危険です。無理に食事を減らすと、栄養不足になったり体調を崩したりすることがあります。特に長…
続きを見るダイエット中でも、お腹がすいてつい間食したくなることはありますよね。実は、選ぶ食べ物によっては間食もダイエットの味方になります。「我慢しすぎてドカ食いする」より、上手に間…
続きを見る【基礎代謝って聞いたことありますか？】これは、何もしなくても消費されるカロリーのことです。寝ている間や座っているだけでも、心臓や呼吸などにエネルギーが使われています。基礎…
続きを見る皮下脂肪は、皮膚のすぐ下にたまる脂肪です。女性はホルモンの関係でお腹や太もも、お尻に付きやすく、柔らかめなのが特徴です。男性は女性ほど付きにくいですが、たまると腹部に目立…
続きを見る【体脂肪率とは？】体脂肪率とは、体の中で脂肪がどれくらいの割合を占めているかを示す数字です。たとえば体脂肪率は20％の場合【体重が50kgで、そのうち脂肪が10kg】ということにな…
続きを見る【ストレス太りのメカニズム】ストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。このホルモンは食欲を高め、特に甘いものや脂っこいものを欲しやすくします。さ…
続きを見る【溜め込まない体が痩せやすい体】ダイエットが停滞しているときは、老廃物や余分な水分が体に溜まっていることも。デトックスによって体内の巡りを整えると、代謝が上がり、脂肪も燃…
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