ビューティーのブログ一覧
【翌日の工夫で太りにくく】つい食べすぎてしまう日もありますよね。でも翌日の過ごし方で体重の増減は大きく変わります。実は食べ過ぎた翌日の体重増加は、塩分や糖分過多からくるむ…
続きを見る【夜更かしはダイエットの大敵】夜遅くまで起きていると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れます。甘いものや脂っこい食べ物をつい食べたくなり、太りやすくなる原因に…
続きを見る【ダイエット中に注意したい食材とは？】ダイエット中でもつい手が伸びるスイーツやジュースは要注意です。砂糖が多く、血糖値が急上昇して脂肪がつきやすくなるうえ、すぐに空腹感が…
続きを見る【腸が整うと痩せやすくなる】腸内環境が悪いと便秘やむくみ、代謝の低下につながり、痩せにくい体になります。逆に腸を整えると栄養の吸収がスムーズになり、体脂肪も落ちやすくなり…
続きを見るファスティング（断食）とは、一定期間固形物の摂取を控え、疲れた消化器官を休ませて体内環境を整える健康法です。酵素ドリンクや水で最低限の栄養を補いつつ、腸内環境改善を促す目…
続きを見るダイエット中でも、お腹がすいてつい間食したくなることはありますよね。実は、選ぶ食べ物によっては間食もダイエットの味方になります。「我慢しすぎてドカ食いする」より、上手に間…
続きを見る皮下脂肪は、皮膚のすぐ下にたまる脂肪です。女性はホルモンの関係でお腹や太もも、お尻に付きやすく、柔らかめなのが特徴です。男性は女性ほど付きにくいですが、たまると腹部に目立…
続きを見る【体脂肪率とは？】体脂肪率とは、体の中で脂肪がどれくらいの割合を占めているかを示す数字です。たとえば体脂肪率は20％の場合【体重が50kgで、そのうち脂肪が10kg】ということにな…
続きを見る【食べ方を見直すことから始めよう】内臓脂肪を減らすには、食事の量よりも“食べ方”がポイントです。早食いやまとめ食いは血糖値を急上昇させ、脂肪をためやすくします。よく噛み、…
続きを見る【ストレス太りのメカニズム】ストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。このホルモンは食欲を高め、特に甘いものや脂っこいものを欲しやすくします。さ…
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