ひいらぎ整骨院 大口通【肩こり/骨盤矯正/マタニティ/産後/整体/リンパマッサージ】
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ひいらぎ整骨院 大口通のブログ
- 子どもを抱っこするママ必見！夏に増える肩・腰の痛み
- 暑い日が続くこの時期、子どもの抱っこやお世話で「肩が痛い」「腰が重い」と感じていませんか？
実は夏は、普段より身体に負担がかかりやすい季節です。
夏に肩や腰が痛くなりやすい理由
暑いと冷房の効いた室内で過ごす時間が増えます。
身体が冷えることで筋肉がこわばったり、血流が悪くなったりすると、肩こりや腰の重だるさにつながることがあります。
さらに、子どもの抱っこでは、
片側ばかりで抱っこする
腰を反らして抱っこする
前かがみの姿勢で長時間過ごす
抱っこのまま家事をする
など、同じ筋肉に負担が集中しやすくなります。
特に毎日の抱っこが続くママは、痛みが出てから対処するのではなく、日頃から身体をケアしておくことが大切です。
抱っこのときに意識したいポイント
抱っこをするときは、できるだけ身体から離して抱えないことがポイントです。
子どもを身体に近づけ、左右交互に抱っこすることで、一部分に負担が集中するのを防ぎやすくなります。
また、床から子どもを持ち上げるときは、腰だけを曲げるのではなく、膝を曲げて身体全体を使って持ち上げることも意識してみましょう。
「いつものこと」と我慢していませんか？
子育て中は、自分の身体のケアが後回しになりがちです。
「このくらいなら大丈夫」
「子どもが大きくなれば治る」
「少し休めば平気」
と我慢しているうちに、慢性的な肩こりや腰痛につながってしまうこともあります。
肩や腰の痛みが続いている場合は、身体の使い方や姿勢を見直してみることも大切です。
冷房による不調に注意！
冷房による冷えに注意しましょう。
冷房の効いた室内で長時間過ごした状態で、さらに抱っこや家事で身体に負担がかかると、肩や腰の重だるさを感じやすくなることがあります。
「子どものために冷房は必要。でも冷やしすぎない」
これを意識して、暑い夏を快適に過ごしましょう。
ひいらぎ整骨院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
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