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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ ギンザテン

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  • 東京都中央区銀座3-3-7 サカイリ9ビル7F
  • 銀座駅B2出口3分・A13出口2分・C8出口2分/有楽町駅5分 

トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2026-06-24 15:00:00.0
朝の習慣
朝に行うと痩せるルーティン
・決まった時間に起きる
体内時計と生活リズムのズレが、ホルモン分泌や自律神経にも大きな影響を及ぼすことがわかっているため、平日・休日を問わず、決まった時間に起きて体内時計を安定させていきましょう。

・朝日を浴びる
研究によると、午前8時からお昼の12時までの間の20~30分間に500ルクス以上の光を浴びることで、BMIに良い影響を与えることがわかっています。
セロトニンの分泌が増えて食欲を抑制したり、代謝がアップしたり、体内時計が整ったりといいこと尽くめです。

・白湯を飲む
基礎代謝が上がって脂肪が燃焼されやすくなる。
デトックス効果により老廃物が排泄されやすくなり尿量の増加によるむくみ改善ができます。

・朝食前に軽めの運動をする
睡眠によって食事を長く摂らないため、朝食前は体内には糖質が少ない状態となっています。
軽めに運動するだけでも、脂肪がエネルギーとして効率的に利用されやすいです。

・朝食を食べる
心身の活動スイッチをONにするだけでなく、エネルギー代謝が上がり、血糖値を安定させて過食を防ぐ効果まで期待できます。

出来ることから始めてまずは続けていけるようにして習慣化していきましょう!
朝の習慣_20260624_1
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TRINITY 銀座店
03-5579-9924
東京都中央区銀座3-3-7サカイリ9ビル7階

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トリニティ 銀座店(TRINITY) スタッフ 斉藤

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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ(朝の習慣)/ホットペッパービューティー

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