キンマク・リンパ・ソウシン トリニティ ギンザテン
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- 東京都中央区銀座３-３-７ サカイリ９ビル７Ｆ
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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
- なぜ腰回りに脂肪がつく？その理由と対策を解説！
健康やダイエットに関心がある方なら、「なぜか腰回りだけ脂肪が落ちにくい…」と感じたことはありませんか？
実は、腰回りに脂肪がつきやすいのにはしっかりとした理由があります。
【腰回りに脂肪がつく主な原因】
1. 運動不足
長時間のデスクワークや運動不足は、下半身の血流を悪くし、脂肪が蓄積しやすくなります。
特に腹部・腰回りは動きが少ないため、代謝が落ちやすい部位です。
2. 加齢による代謝の低下
年齢を重ねると、基礎代謝が徐々に低下していきます。
その結果、同じ生活をしていても脂肪がつきやすくなります。特に中年以降はお腹～腰回りに脂肪が目立ちやすくなります。
3. ホルモンバランスの変化
特に女性は、更年期やストレスによってホルモンバランスが乱れると、体が脂肪を溜め込みやすくなります。
男性も加齢によりテストステロンが減ると、脂肪がつきやすくなります。
4. 糖質・脂質の過剰摂取
菓子パン、ジュース、揚げ物など、糖質や脂質が多い食品を習慣的に摂ると、エネルギー過多になり、余った分が脂肪として腰回りに蓄積されます。
5. 姿勢の悪さ
猫背や反り腰などの悪い姿勢は、内臓の位置が下がって下腹がぽっこりしやすく、腰回りの脂肪もつきやすくなります。
【腰回りの脂肪を減らす対策】
■有酸素運動＋筋トレの組み合わせ
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で脂肪を燃やしつつ、腹筋・背筋などのインナーマッスルを鍛える筋トレで代謝を上げましょう！
■食事の見直し
・糖質は控えめに、できれば低GI食品を選ぶ
・良質なタンパク質（鶏胸肉、大豆、魚など）をしっかり摂る
・食物繊維や水分も意識的に取り入れる＃むくみ＃バスト＃疲労回復＃リフトアップ＃オールハンド＃ほうれい線 ♯脂肪燃焼♯痩せたい＃冷え性＃身体質改善＃妊活＃肩甲骨はがし＃アンチエイジング＃エステ＃エステティシャン＃セラピスト＃デトックス＃発汗＃リラクゼーション＃シャワー完備#頭皮＃ヘッド＃ヘッドマッサージ#腰痛 #ムクミ＃銀座駅＃銀座＃有楽町#銀座一丁目＃日比谷 #リリースカッター#筋膜リリース #ハーブピーリング ＃ピーリング ＃WOTT ＃睡眠
TRINITY 銀座店
03-5579-9924
東京都中央区銀座3-3-7サカイリ9ビル7階
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