エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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ジュピテールのブログ
- 水を飲んだ方が痩せるって本当？その理由を解説します
- こんにちは！松戸市 栄養士のダイエットサロン
ジュピテールの唐澤です。「ダイエット中なのに、あまり水を飲んでいない…」
「水を飲むとむくむ気がする…」
そんな方は意外と多いですが、実はダイエット中こそ、水をしっかり飲むことが大切です。
私たちの体は約60％が水分でできています。水分が不足すると、血液の流れが悪くなり、代謝が低下しやすくなります。
すると、脂肪も燃えにくくなり、「痩せにくい体」になってしまうのです。
また、水分不足になると体は「これ以上水分を失わないようにしよう」と働き、体内に水分をため込もうとします。
その結果、むくみの原因になることもあります。
さらに、水をしっかり飲むことで老廃物が排出されやすくなり、
便秘の改善にもつながります。
便秘が続くと腸内環境が乱れ、代謝が落ちたり、お腹が張ったりしてダイエットの妨げになります。
食事の前にコップ1杯の水を飲むのもおすすめです。
空腹感がやわらぎ、食べ過ぎを防ぎやすくなります。
ただし、一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むことがポイントです。朝起きた時、食事の前後、仕事の合間、運動後など、少しずつ飲む習慣をつけましょう。
目安は1日1.5～2L！
汗をたくさんかく夏は、さらに意識して水分補給をすることが大切です。
ジュースや甘いカフェラテ、スポーツドリンクは糖分が多く含まれているものもあるため、水分補給は基本的に水や麦茶がおすすめです。
水をしっかり飲むことは、代謝をサポートし、むくみや便秘の改善にもつながる、誰でも今日から始められるダイエット習慣です(^^)
「痩せやすい体」を作るために、まずは今日からコップ1杯のお水を飲むことから始めてみませんか？
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