LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【マシンピラティス】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
- 大通駅より徒歩2分－[札幌大通/すすきの/ピラティス/セミパーソナル/ダイエット]
ラティコ(LATECO)のブログ
- 春へ向けての健康管理
- 寒い冬から暖かい春へ季節が変わろうとしていますね♪
季節の変わり目で寒暖差が大きい時期です。
春になると、「やる気が出ない」、「頭痛がする」、「日中眠くなる」などといった経験ありませんか？
このような症状は、「自律神経」の乱れによって引き起こされるんです！
春の不調の原因
激しい寒暖差・気圧の変化・日照時間の変化・生活環境の変化・花粉症
春の不調の予防
1，食事は欠食なく、バランスよく
食事をとると、消化の為に副交感神経が活発になり、身体はリラックスモードになります。
欠食すると、交感神経が働いたままになり、自律神経が乱れる原因となります。
1日３食バランスよくが大事！
2，こまめに身体を動かす
運動することで、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。
ウォーキングや水泳、ピラティスなどが効果的。歩幅を広げる、綺麗な姿勢を意識して過ごす、階段を使用するなど日常生活の動きを少し変える工夫が大事！
3，睡眠をしっかりとり、衣服で温度調節をする
深い眠りを誘うためには、副交感神経が働き心身をリラックスさせることが重要です。
就寝前に４０℃くらいの蒸しタオルやアイスマスクで目元や首元を温めると睡眠の質が上がります。
春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変わります。
自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう！
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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