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王様の昼寝 池袋西口店のブログ
- 毎日の食事でできる簡単ケア
- こんにちは！
肩こりは姿勢や運動不足だけでなく、食事も関係していることがあります。筋肉の働きや血流をサポートする栄養素を意識して摂ることで、肩こり対策につながることもあります。
まずおすすめなのが、豚肉・大豆製品・玄米などに含まれるビタミンB1です。疲労回復をサポートし、筋肉の疲れを和らげるのに役立ちます。
次に、ほうれん草・バナナ・アーモンドに多く含まれるマグネシウム。筋肉の緊張を和らげる働きがあり、肩や首のこわばりが気になる方におすすめです。
さらに、**青魚（サバ・イワシ・サンマなど）**に含まれるEPAやDHAには、血流をサポートする働きが期待されています。血行が良くなることで、筋肉に酸素や栄養が届きやすくなります。
また、水分不足も血流の低下につながるため、こまめな水分補給も大切です。
食事だけで肩こりが改善するわけではありませんが、ストレッチや軽い運動、入浴などと組み合わせることで、より効果が期待できます。毎日の食事を少し意識して、体の内側から肩こりケアを始めてみましょう♪
＊東京都墨田区太平3-12-11-2F
《錦糸町駅北口徒歩5分》
＊03-5809-7444
[ドライヘッドスパ／錦糸町/ヘッドスパ/眼精疲労/小顔/マッサージ]
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