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- 東京都豊島区西池袋３-22-5 パークスビル6F
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王様の昼寝 池袋西口店のブログ
- 日光浴による効果
- 日光浴をすることで体や心に良い影響があることは知っていますか？
疲れているのに寝付けない・夜なのに眠くならない
そんな方は必見です！
リモートワークが増える中、現代では日光を十分に浴びることが出来ず、知らず知らずのうちに色々な不調に繋がってしまうことが考えられています。
日光浴をすることで体に何が起こる？
1、体内時計の調整ができる
2、ビタミンDの合成
3、セロトニンの活性化
1、人間の体には約24時間の生体リズムというものがあります。
このリズムは朝の光によってリセットされ1日の始まりを体に知らせてくれます。
日光が不足した状態ではこのリズムが乱れやすくなる為、朝の日光はリズムを整える自然な調律剤です。
2、ビタミンDとは、骨の健康を維持する為に欠かせない栄養素です。
ビタミンDは食品から摂取するだけではなく、日光浴をすると体内で生成することができます。神経保護や脳の炎症を抑える働きもあり季節性の気持ちの落ち込みや、うつに良いなども言われています。
3、セロトニンは、気分や精神状態の安定、覚醒、ストレスへの対応などに関係する神経伝達物質です。そのため、日中にしっかり光を浴びることは気分を安定させたり、頭をすっきりさせたりすることに繋がります。さらにセロトニンは夜になるとメラトニンの材料にもなります。
メラトニンは「夜になったから寝る時間だ」と体に知らせてくれるホルモンです。
つまり
朝に日光を浴びる
↓
セロトニンが適切にはたらき体内時計が整う
↓
紫外線が肌にあたることでビタミンDが生成され気持ちがスッキリしやすい
↓
朝にセロトニンが働いたで、夜にメラトニンが分泌されやすくなる
↓
自然な眠気や睡眠につながるという流れができます。
睡眠のリズムが整うと寝つきやすくなったり
ストレスへの対応がしやすくなったりと良い事がたくさんあります
日光浴=日焼けのイメージがあるかと思いますが
手のひらだけで大丈夫！メラニンが少なく日焼けの心配も少ないので試しやすいため是非お試しください！
＊東京都 豊島区西池袋 3-22-5 パークスビル6F
《池袋駅 徒歩7分》
＊03-6709-0288
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