セイコツインワン セイタイカケルパーソナルジム
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- 北海道札幌市中央区北１２条西１５丁目２-４０ ロームラス桑園 １０２
- 桑園駅徒歩3分（札幌駅からJRで1駅3分） P有・23時営業【都度払い・回数券】【痩身】
整骨院ワン(One)のブログ
- 代謝の基本は「筋肉」より「肝臓」？！
- 「基礎代謝を上げるために、筋トレをして筋肉を増やさなきゃ！」
そんな風に思っていませんか？
もちろん、筋肉を増やすことは代謝アップに非常に大切です。しかし、実は基礎代謝の全エネルギー消費のうち、筋肉が占める割合は全体の約2割程度に過ぎません。
では、基礎代謝の最も大きな割合を占めている、いわば「代謝の基本」となる臓器はどこでしょうか？
答えは、「肝臓」です！
肝臓は基礎代謝の約3割を担っており、筋肉よりも多くのエネルギーを消費しています。今回は、肝臓が代謝の鍵となる理由と、肝臓を元気にして代謝を高めるポイントをお伝えします。
■ 肝臓が代謝の鍵となる理由
肝臓は体内の「巨大な化学工場」と呼ばれ、非常に多くの重要な役割を果たしています。
・1．栄養素の代謝と貯蔵
食事から摂ったタンパク質、炭水化物、脂質を、体が利用できる形に分解（代謝）し、エネルギーとして全身に送ったり、一部を貯蔵したりします。この一連の作業に、膨大なエネルギーが消費されます。
・2．解毒作用
体内の老廃物やアルコール、薬物などの有害物質を解毒・分解します。この作業も常に休みなく行われており、肝臓のエネルギー消費の大きな要因です。
・3．体温の維持
肝臓は体内で最も熱を産生する臓器の一つであり、基礎代謝の一部である体温の維持に大きく貢献しています。
■ 肝臓を元気にして代謝を高めるポイント
肝臓の働きが低下すると、基礎代謝がガクッと落ち、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
完璧な食事管理を目指す必要はありません。過度なアルコール、揚げ物、加工食品、甘いものの摂りすぎを「できる範囲で」控え、自分を労わるいい食事習慣を積み重ねること。これこそが肝臓を守り、代謝を高める一番の近道です。
良質なタンパク質を毎食しっかり摂る
肝臓自体がタンパク質からできています。お肉、お魚、卵、大豆製品などの良質なタンパク質を毎食意識して摂り、肝臓の細胞の修復と機能をサポートしましょう。
■ 札幌市中央区桑園エリアで「本気の体づくり」を始めませんか？
「整骨院One【整体×パーソナルジム】」では
・「整体」で骨格を整えて代謝や血流の土台を作る
・「パーソナルジム」で使えていない筋肉を呼び起こし、負担を分散
・「栄養・水分戦略」で心地いい70点の食事習慣を身につける
私と一緒に、楽しみながら体を変えていきましょう！
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