げんき堂整骨院／ボディケアサロンGENKI Plus富谷明石台
ゲンキドウセイコツイン ボディケアサロンゲンキプラス トミヤアカイシダイ
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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 富谷明石台(GENKI Plus)のブログ
- 疲労回復に必要な３つの方法！
- "こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！
1.良質な睡眠をとる
みなさん十分な睡眠はとれていますか？
睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復するために一番重要です。
質のいい睡眠をとるためにまずは以下３点意識してみましょう！
・適度な運動をする
・入浴で体を温めリラックスする
・眠る3時間ほど前までに食事を済ませる
2.バランスの摂れた食生活に気をつける
3食バランスよく、ゆっくり噛んで食べることが大切です！
糖質、脂質、タンパク質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂れたら最高です！
3.生活リズムを整えよう！
生活リズムが不規則になると睡眠の質の低下や、食生活の乱れにも繋がります。
ON・OFFのメリハリをつけていきたいですね！
疲れたときは意識して改善し疲労回復目指しましょう！
それでも疲労がなかなかとれないときは当店でメンテナンスでもいかがですか？
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