げんき堂整骨院／ボディケアサロンGENKI Plus富谷明石台
ゲンキドウセイコツイン ボディケアサロンゲンキプラス トミヤアカイシダイ
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- 宮城県富谷市明石台６－１－２０ 明石台ショッピングセンター
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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 富谷明石台(GENKI Plus)のブログ
- ゴルフやテニスをする前後にこのストレッチを
- "こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！
年齢を重ねると肘関節の動きが硬くなったり、可動域が狭くなったりすることがあります。
前腕のストレッチは手指を酷使する方やゴルフやテニス、野球をする方におすすめのストレッチです！
〇ストレッチ法
手指を上へ向け、腕を伸ばし、他方の手で手指を後方へ引っ張る
平均的に効果が出やすい20～30秒、2～3セットが理想です!
〇ストレッチされる筋肉
主：上腕筋、腕頭骨筋、円回内筋、橈側手根屈筋、尺側手根屈筋、長拳筋
その次：浅指屈筋、深指屈筋、長母指屈筋
〇効果的なスポーツ
バスケットボール、野球、ソフトボール、アイスホッケー、
格闘技、テニス、バドミントン、カヌー、バレーボール
〇効果的なスポーツ障害
テニス肘、ゴルフ肘、投球障害肘、手関節捻挫、手関節脱臼、
手関節炎、手根管症候群、尺骨管症候群
〇よくある問題と正しいストレッチの注意点
前腕、手首、手指、は多数の小さな筋、腱、靭帯から構成されているので
力のかけ方が強すぎたり、速すぎたりして、この部位をオーバーストレッチしないように気をつける。
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●2026/7/25
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●2026/7/23
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