西島整体院のブログ
- 朝から背中が重い方へ
- 朝起きた時から、
背中が重い、肩甲骨まわりが固い、
体を起こすのが少しつらい。
このような感覚はありませんか？
朝から体が重いと、
「寝方が悪かったのかな」
「疲れが残っているのかな」
と思いやすいですが、
姿勢や筋肉の硬さが関係していることも
少なくありません。
特に背中や肩甲骨まわりが硬くなると、
寝ている間も体の力が抜けにくく、
朝起きた時にスッキリしにくくなります。
また、日中の姿勢も関係します。
スマホやパソコンを見る時間が長い方は、
背中が丸くなり、
肩甲骨が外に広がった状態に
なりやすくなります。
その姿勢が続くと、
背中の筋肉が常に引っ張られ、
肩こりや首こり、
疲労感につながることがあります。
「朝から背中が固い」
「肩甲骨の内側が重い」
「深く息を吸いにくい感じがある」
このような方は、
背中まわりの動きを整えることが大切です。
西島整体院では、
背中だけでなく、
首、肩、骨盤のバランスも確認しながら、
体全体が動きやすい状態を目指します。
BMKパーフェクト整体では、
筋肉と骨格のバランスを整え、
背中や肩甲骨まわりにかかる負担を
軽くしていきます。
簡単な朝のケアとしては、
起きてすぐに大きく動くよりも、
まずは座ったまま背伸びをしてみてください。
両手を上に伸ばし、
鼻からゆっくり息を吸って、
口から長めに吐きます。
これを3回だけ行うことで、
背中や胸まわりが動きやすくなります。
朝から体が重い状態を
当たり前にしないことが大切です。
背中の重さや、
肩甲骨まわりの硬さが気になる方は、
一度お気軽にご相談ください。
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