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女性専用パーソナルジム Bouquetプルメリア店【ブーケ 】

ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ プルメリアテン

  • エステ
  • リラク
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  • 東京都中央区日本橋浜町2丁目52-1 Konomi Sanbankan401
  • 浜町駅徒歩3分/水天宮前駅徒歩8分/人形町駅徒歩10分

ブーケ プルメリア店(Bouquet)のブログ

最新ブログ一覧

403件のブログがあります

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  • 女性に必要な“睡眠時間”とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-10-13 09:15:05.0
    投稿者:
    森 夢帆
    女性に必要な“睡眠時間”とは?最近の研究によると、女性は男性よりも平均して20~30分ほど多くの睡眠が必要だと言われています。理由は「脳の使い方」。女性は一度に複数のタスクを…続きを見る
  • 60代以降にこそ筋トレを
    ビューティー
    投稿日:
    2025-10-10 06:12:46.0
    投稿者:
    森 夢帆
    年齢を重ねるほど筋肉は減りますが、トレーニングをすることで確実に維持・改善できます。軽いスクワットやマシントレーニングは転倒や骨折のリスクを下げ、介護を必要としない生活を…続きを見る
  • 50代女性に必要な筋トレの視点
    ビューティー
    投稿日:
    2025-10-09 09:21:44.0
    投稿者:
    森 夢帆
    50代は閉経を迎える方が多く、骨粗鬆症や内臓脂肪の増加リスクが一気に高まります。筋トレはこれらを防ぐ最大の手段です。特に下半身を鍛えることは、転倒予防や生活の自立維持につな…続きを見る
  • 20代女性にとっての筋トレの意味
    ビューティー
    投稿日:
    2025-10-08 08:12:35.0
    投稿者:
    森 夢帆
    20代は代謝も高く、運動をしなくても体型を維持できると感じる方が多い年代です。しかしこの時期に筋肉を育てておくことは、今後の体型や健康のベースになります。筋肉量のピークは20…続きを見る
  • 朝ごはん絶対抜かないで!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-10-05 05:11:47.0
    投稿者:
    森 夢帆
    「朝ごはんを抜くと痩せる」と思っている方も多いですが、実は逆効果になる場合が多いです。朝に栄養を摂らないと代謝が上がらず、体が省エネモードに入ってしまいます。その結果、昼…続きを見る
  • 腹筋しとけば痩せる?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-10-03 17:03:19.0
    投稿者:
    森 夢帆
    「お腹を凹ませたいから毎日腹筋!」と思う方も多いですが、筋肉にも休息が必要です。筋トレ後、筋肉は回復することで強くなります。腹筋も2~3日に1回で十分。大事なのは回数より「…続きを見る
  • 有酸素運動は毎日やるべき?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-10-01 18:18:04.0
    投稿者:
    森 夢帆
    有酸素運動(ウォーキング・ランニングなど)は脂肪燃焼に効果的ですが、毎日長時間やれば痩せるというわけではありません。20~30分を週3~4回がちょうどいい目安。やりすぎると筋肉…続きを見る
  • 水を飲むだけで痩せる?
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-30 21:01:51.0
    投稿者:
    森 夢帆
    水を飲むだけで痩せる?「水をたくさん飲むと痩せる」なんて聞いたことはありませんか?実はこれは一部本当です。水分をしっかり摂ると代謝がスムーズになり、老廃物も流れやすくなり…続きを見る
  • 夜遅い食事は本当に太る?
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-28 06:20:16.0
    投稿者:
    森 夢帆
    「夜遅く食べると太る」とよく聞きますが、実は太る原因は「食べた時間」よりも「食べた量と内容」です。夜遅くても1日の摂取カロリーが適正なら太りにくいです。ただし夜は活動量が…続きを見る
  • タンパク質ってどのくらい必要?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-09-26 22:56:45.0
    投稿者:
    森 夢帆
    ボディメイクやダイエットに欠かせないのが「タンパク質」。でも具体的にどのくらい摂ればいいのか迷う方も多いですよね。目安は「体重1kgにつき1.5~2g」。たとえば体重60kgの人なら…続きを見る

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