タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026-05-16 09:00:00.0
- 姿勢改善に必要な筋肉一覧
- ターゲット1：肩甲骨を正しい位置に保つ筋肉（菱形筋・僧帽筋中下部）
背中側にあるこれらの筋肉は、左右の肩甲骨を中央に引き寄せ、胸を開いた正しい姿勢を保つのに重要です。ここが弱いと猫背や巻き肩になりやすくなります。
ターゲット2：頭を支え、首への負担を減らす筋肉（頸部深層屈筋群）
首の奥深くにあるこれらの筋肉は、重い頭を支え、首の正しいカーブを維持する役割があります。ここが弱いと頭が前に出やすくなり、ストレートネックや首・肩のこりを引き起こします。
ターゲット3：良い姿勢の土台となる「体幹」の筋肉
腹筋や背筋といった体幹の筋肉は、文字通り体の「幹」となり、上半身全体の安定性を高めます。
体幹が安定することで、末端である肩や首への負担も軽減されます。
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