桜さくら鍼灸整骨院のブログ一覧 (4/25)

 舌先を前歯の裏面にあて、 そのまま口を閉じて 鼻から4秒間息を吸います。 その次にそのまま7秒間息を止めます。 そして最後は8秒間かけて口から息を吐く。 このサイクルを3回繰り… 続きを見る

納豆【京橋駅、蒲生四丁目駅】 納豆には、様々な効果があります。 ◯腸内環境を整える。 納豆は腸内環境を整える食物繊維を豊富に含んでいます。 納豆を1日1パック食べて食物繊維を補… 続きを見る

浮腫み【京橋駅、蒲生四丁目駅】  季節の変わり目は、天候などの急激な変化で、体調を崩しやすい季節です。この時期は、体温調節が難しくなり、血行不良を起こし、浮腫みなどが発生し… 続きを見る

今週末冷え込んできてます。 体が冷えて来ると  ◯朝に疲れが抜けていない  ◯体重が増えてきた  ◯朝に喉がイガイガしてることがある  これ全部寝ている時に内臓が冷えてしまってい… 続きを見る

冬の定番みかんパワー【京橋駅、蒲生四丁目駅】  冬の果物といえばみかんですが、ビタミンCが豊富に含まれているため、風邪予防に良いというイメージがあります。しかし、みかんの魅… 続きを見る

免疫について【京橋駅、蒲生四丁目駅】  免疫には、生まれつきの自然免疫と後天的に獲得する獲得免疫がある。 獲得免疫は病気に罹りながら強くなるもので、自然免疫は日常生活の工夫… 続きを見る

冬のかくれ脱水【京橋駅、蒲生四丁目駅】  寒い日でもしっかり水分補給できてますか？  寒いと「汗をかきにくい」「カラダを冷やしたくない」という理由から、水分の摂取量が減り、水… 続きを見る

朝食の必要性【京橋駅、蒲生四丁目駅】  『朝食を食べないと午前中から、頭が働かないよ、体の動きが悪くなるよ』このようなことを一度は聞いたことがあると思います。 厚生労働省の… 続きを見る

冬に損傷しやすい腎臓【京橋駅、蒲生四丁目駅】  東洋医学では、冬は寒邪が出現しやすく、寒冷性、凝滞性、収引性という特徴があり、気や血液が停滞しがちになります。そこで負担にな… 続きを見る

深い呼吸で健康維持【京橋駅、蒲生四丁目駅】  深呼吸で自律神経の興奮がおさまり、緊張が取れやすくなり、肋骨と鎖骨も大きく動くので肩周りの緊張が取れます。  「呼吸力は生命力」… 続きを見る