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メディカルジャパン 表参道のブログ
- 前腕がパンパンになる原因と対策
- 今回は「デスクワークで前腕がパンパンになる原因と対策」についてご紹介します。
パソコン作業やスマートフォンの使用が多い方で、
・腕が重だるい
・前腕（肘から手首まで）が張る
・マウス操作で疲れやすい
・手首や指がこわばる
・肩こりや首こりもある
・仕事終わりに腕がパンパンになる
と感じていませんか？
このような症状は、長時間のデスクワークによって前腕の筋肉に負担がかかっていることが原因かもしれません。
前腕には、指や手首を動かすための筋肉が多く集まっています。
パソコン作業では、
・キーボード入力
・マウス操作
・スマートフォン操作
などで、無意識のうちに前腕の筋肉を使い続けています。
また、長時間同じ姿勢が続くことで筋肉が緊張し、血流が悪くなりやすくなります。
その結果、
前腕の張りやだるさ
手首の違和感
指の疲労感
肩こり・首こり
集中力の低下
などの症状につながることがあります。
特に、
・デスクワークが中心
・マウス操作が多い
・スマホを見る時間が長い
・猫背や巻き肩がある
・運動不足
という方は注意が必要です。
前腕の疲労対策として、
1時間に1回は腕を動かす
手首や指のストレッチを行う
肩甲骨を動かす体操を取り入れる
正しい姿勢を意識する
適度な運動で血流を促進する
ことが大切です。
また、前腕だけでなく肩や首、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなることで、さらに腕への負担が増えることもあります。
当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせながら、前腕だけでなく肩・首・肩甲骨周囲まで総合的にアプローチし、筋肉の緊張緩和や血流改善をサポートしています。
「仕事終わりになると腕がパンパンになる」
「マウス操作で腕が疲れる」
「肩こりと一緒に腕のだるさも感じる」
という方は、お気軽にご相談ください
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