ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
- ヒールを履く人ほどケアすべき筋肉とは
ヒールを履く機会が多い人ほど、ケアすべきは「ふくらはぎ」だけではありません。
ポイントは、足部の内在筋と前脛骨筋です。
ヒールでは足関節が常に底屈位となり、重心は前方へシフトします。
この状態が続くと、腓腹筋・ヒラメ筋は短縮しやすく、足趾は浮きやすくなります。
結果として足底のアーチが潰れ、衝撃吸収とバランス機能が低下します。
その代償で膝や股関節に余計な負担がかかり、脚全体のラインも崩れていくのです。
重要な点は、足趾を支える内在筋と、背屈を担う前脛骨筋の活性化。
これらが働くことで足部に“引き上げる力”が生まれ、ヒール特有の前方偏位をコントロールできます。
ヒールによる荷重感覚の崩れやアーチ構造の低下は避けられないものではありません。
支える筋を活性化出来れば、ヒールをはくこととその美しさは両立できるのです。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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