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マイナセブン(-7)のブログ
- 体脂肪が減る仕組み（２）
- 続きです！
一方、褐色脂肪細胞は、首やわきの下、心臓の周りなどの体の限られた部分にしかありません
脂肪を分解し熱を産出する役割があるため、寒い環境にも適応することができます
ワンハンドローイングなどでわきの下を狙う種目で身体が熱くなりやすいのはこのせいです
エネルギー貯蔵の役割がある白色脂肪細胞に対し、体温調整のための熱生成の役割を担うのが、褐色脂肪細胞になります
続いて、脂肪の燃焼メカニズムをご紹介します
ー脂肪燃焼のメカニズム
脂肪燃焼は「分解」「運搬」「燃焼」の3つの流れによって行われます
「分解」はカフェイン摂取や運動を行うことにより交感神経が活発になり、リパーゼという酵素が活性化することにより行われます
また太ももやお尻など大筋群を鍛えることで成長ホルモンやアドレナリンが分泌されることもこの分解をサポートします
リパーゼによって中性脂肪は遊離脂肪酸とグリセリンに分解され、血液中に放出されて肝臓や筋肉に取り込まれます
「運搬」はエネルギー源である遊離脂肪酸を、肝臓や筋肉の細胞にあるミトコンドリアという器官に運ぶことです
ミトコンドリアは脂肪を代謝（燃焼）するための焼却炉にあたりますが、遊離脂肪酸をミトコンドリアに運び入れるためにはカルニチンという成分の手助けが必要であることが知られています
このカルニチンは羊肉や牛肉、ジビエ料理に多く含まれていると言われており実際自分もラム肉の食べ放題後に停滞してた体重の減少が加速して驚いたことがあります
「燃焼」は肝臓や筋肉のミトコンドリアに運ばれた遊離脂肪酸がエネルギー源として利用されることです
エネルギー源としてはまず糖が使われますが、有酸素運動など、長く続けられる運動をすることで、遊離脂肪酸がエネルギー源として利用されやすくなります
つまりコーヒーを飲んで筋トレして交感神経を活発にした後に有酸素をすることで体脂肪が減りやすいということです
ー脂肪燃焼に役立つ成分とは？
内臓脂肪を減らすためには脂肪の分解促進が重要となります。
そこで次回の投稿で、それらに役立つ成分をご紹介します！
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