ホネツギリュウガサキハリキュウセッコツイン
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- 茨城県龍ケ崎市川原代町３９９０－３
- 龍ケ崎市駅から車で9分◆腰痛改善/骨盤矯正/腰痛整体/ぎっくり腰
ほねつぎ龍ヶ崎はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-29 12:29:39.0
- スマホ首・猫背が腰痛を悪化？姿勢改善でスッキリ快適
- こんにちは！
ほねつぎ龍ケ崎接骨院です(*^^*）
ブログをご覧いただき、ありがとうございます！
今や生活に欠かせないスマホやPC
1日2～3時間以上スマホを見ている方も多いのではないでしょうか？実は、スマホやパソコンをのぞき込む「前かがみの姿勢」が
首から腰にかけて全身に負担をかけます
下を向く角度が大きいほど首にかかる負担は増加し、30°傾けると約18kgに
頭を支えるために背中が丸まり、猫背姿勢が習慣化します
姿勢の崩れが、腰痛にもつながります【首の不調が腰に響く仕組み】
「首のゆがみ」が「腰の痛み」にどうつながるのか。。。
首（頚椎）が前に倒れると、背骨全体のカーブが乱れ、腰（腰椎）に負担が集中します
首・肩周りが硬くなる → 背中の筋肉（脊柱起立筋）が緊張 → 腰まで引っ張られる
首は自律神経が集まる部分。乱れると筋肉が過緊張し、腰痛を感じやすくなります
つまり「スマホ首＝首だけの問題」ではなく、「全身の姿勢バランスの崩れ」なのです
【自宅でできる簡単ケア】
1,胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を広げて深呼吸。猫背改善に◎
2,座り姿勢の工夫
骨盤を立てる
PCやスマートフォンの画面を目の高さに合わせる
足を組まず両足を床につける
ちょっとした意識で腰の負担が大きく変わりますスマホ首・猫背による腰痛は「骨盤矯正」や「姿勢調整」で改善
セルフケア指導で再発防止を行い、デスクワークや日常生活での腰痛をサポート
スマホ首・猫背は腰痛の大きな原因となり、首の不調は背骨を通じて腰にまで悪影響。。。
「首こり・肩こりに加えて腰痛もつらい…」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください(^▽^)/
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ほねつぎ龍ケ崎接骨院
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