ストレッチトレーニング
- エステ
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- リラク
- 大阪府大阪市中央区北久宝寺町３丁目４ー１３
- 御堂筋線 本町駅より徒歩6分、 御堂筋線 心斎橋駅より徒歩10分
ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026-06-15 12:47:04.0
- 適切に動けば勝手に効くって話
- こんにちは！
おやなぎけんたです！
前回お話しした筋肉は意識せずに身体が今どう状態でどうなれば楽になるかに意識を向けるという話の続きです
毎度のことバーベルスクワットを例にします
スクワットでは股関節、膝関節、足関節といった３つの関節が適切に動く必要があります。
これがある箇所の関節だけが優位に動くとまともに動けません。
なにかしら身体に違和感があるはずです
→この違和感に気づけるかどうかがすごく重要です
とても多いエラーとして２つあげます
１つ目はしゃがんで行く際に身体が前に倒れすぎるエラーです
原因はいくつかありますが昔よく言われていた「膝がつま先より前に出ないように」というワードを意識しすぎてる場合が多いです
膝とつま先の向きは大事ですが前に出る出ないは全く関係ありません
そこを意識して身体が極端に前に倒れてしまっては何十キロもあるバーベルを担ぎ続けることは出来ませんし腰に大きな負担がかかります
何よりもなんとなく窮屈なはずです
2つ目は立ち上がる時に膝が極端に伸びて上体が倒れたままになってしまうことです
前述した身体が極端に前に倒れるのはよくないですが自然としゃがんだ場合でも少なからず身体は前に倒れます。
ただ立ち上がる時に地面をしっかり踏んで真上に立ち上がることができれば膝も伸びますが同時に足首、股関節も動いて身体は真っ直ぐな状態に戻ってくるはずです
一度試して欲しいのですが、足全体の外側に7内側に3ぐらいの割合にして肩幅ぐらいで立ってくださいそのまま下までしゃがんだら足の裏の感覚を変えずにゆっくり立ち上がってください
次はしゃがむ時は今のままで立ち上がる時に膝を伸ばすことだけ考えて動いてください
さてどちらの方が立ち上がりやすかったですか？
また立ち上がった時の姿勢はどちらの方が綺麗でしたでしょうか？
1回目の方が楽に綺麗に立ち上がれませんでしたか？
これが適切に動けば勝手に筋肉は働いて効いてくるし楽に動けるといった話です
人間はどうしても末端の方を動かす方が器用なのでそっちに意識を向けがちなのですが大きな力を出す為には中心にちかいところを動かす方が効率がいいです
ただ末端にはものすごく感覚神経が張り巡らされているので足や手の情報をしっかり認識して中心が大きな力をだして楽に動かせるようになりましょう
おすすめクーポン
|
再 来 |
¥9,000 【人気No.1】パーソナル「ストレッチ+トレーニング」60分コース¥9,000
|
サロンの最新記事
-
●2026-06-21
-
●2026-06-20
-
●2026-06-18
-
●2026-06-17
-
●2026-06-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（15）
- 2026年5月分（23）
- 2026年4月分（22）
- 2026年3月分（20）
- 2026年2月分（7）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（4）
もっと見る
ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,900 動けるお身体へ！４Dマシン＆ストレッチ60分コース￥9,000→￥2,900
|
|
新 規 |
¥2,900 疲れたお身体へ！ストレッチ＆もみほぐし60分コース￥9,000→￥2,900
|
|
新 規 |
¥2,900 新感覚！4Dマシンで軽やかなお身体へ60分コース￥9,000→￥2,900
|
|
新 規 |
¥0 【初回無料】マシン体験１５分
|
|
再 来 |
¥9,000 【人気No.1】パーソナル「ストレッチ+トレーニング」60分コース¥9,000
|
|
再 来 |
¥12,000 パーソナル「ストレッチ+トレーニング」90分コース¥12,000
|
