アロエ鍼灸整体院のブログ
- デスクワークの肩こりを防ぐセルフケア
- 長時間のデスクワークで、「肩が重い」「首がつらい」「夕方になると頭痛がする」と感じていませんか？
デスクワークによる肩こりは、多くの方が抱える悩みですが、原因を知り正しくケアすることで予防しやすくなります。
肩こりの大きな原因は、長時間同じ姿勢を続けることです。
パソコン作業では、頭が前に出て猫背や巻き肩になりやすくなります。
本来約5kgある頭を首や肩の筋肉だけで支え続けるため、筋肉が緊張し、血流が悪くなって肩こりや首こりが起こります。
さらに、長時間座り続けることで肩甲骨の動きも少なくなり、肩まわりの筋肉はますます硬くなってしまいます。
整体では、肩だけをほぐすのではなく、骨盤や背骨、肩甲骨の動きを確認しながら全身のバランスを整えます。
姿勢が改善されることで肩への負担が軽減し、デスクワーク中も疲れにくい体づくりにつながります。
整体の効果を長持ちさせるためには、自宅や職場でのセルフケアも欠かせません。
おすすめセルフケア
（1）肩甲骨回し
両肩に手を置き、肘で大きく円を描くように前後10回ずつ回します。（2）30～60分に1回立ち上がる
1～2分歩くだけでも血流が改善し、肩まわりの負担を軽減できます。（3）画面の高さを調整する
パソコンの画面は目線の高さに合わせ、スマートフォンはできるだけ顔の近くまで持ち上げましょう。（4）深呼吸を5回行う
胸を開いてゆっくり呼吸することで、肩の力が抜けやすくなります。肩こりは、肩だけが原因ではありません。
姿勢や生活習慣を見直しながら整体とセルフケアを組み合わせることで、不調を繰り返しにくい体を目指すことができます。
毎日頑張る体だからこそ、こまめなケアを習慣にしていきましょう。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11：00～20：00
整体/デスクワーク/肩こり改善/首こり改善/姿勢改善/猫背改善/巻き肩改善/肩甲骨ストレッチ/肩甲骨回し/血流促進/疲労回復/セルフケア/ストレートネック/健康習慣/頭痛対策/心斎橋整体/南船場整体/大阪市中央区整体/機能改善/ボディメンテナンス
|
新 規 |
¥7,000 【SNSでバズってる！】一度は受けたい圧倒的技術 整体＋鍼＋ヘッド90分コース
|
●2026/7/19
●2026/7/18
●2026/7/17
●2026/7/16
●2026/7/15
- 2026年7月分（19）
- 2026年6月分（30）
- 2026年5月分（29）
- 2026年4月分（30）
- 2026年3月分（32）
- 2026年2月分（27）
- 2026年1月分（19）
- 2025年12月分（27）
- 2025年11月分（53）
- 2025年10月分（54）
- 2025年9月分（55）
- 2025年8月分（36）
- 2025年7月分（11）
もっと見る
アロエ鍼灸整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 《満足度No.1》肩こり/頭痛/腰痛/首痛/猫背/骨盤◎全身整体＋鍼 60分コース
|
|
新 規 |
¥7,000 【SNSでバズってる！】一度は受けたい圧倒的技術 整体＋鍼＋ヘッド90分コース
|
|
新 規 |
¥3,000 《悩んだらこれ！》肩こり/猫背/腰痛/巻き肩/頭痛/骨盤 全身整体60分コース
|
|
新 規 |
¥2,000 【男女初心者問わず大歓迎】初回マットピラティス60分
|
|
新 規 |
¥2,000 【ダイエットにも運動不足解消にも】初回パーソナルトレーニング 60分
|
|
新 規 |
¥2,000 【美姿勢＆引き締め】お悩みに合わせて ピラティス×トレーニング 60分
|
