ゴリラの寝息のブログ
- 寝つきが悪い日の過ごし方
- 「布団に入ったのに、なかなか眠れない…」
そんな夜、ありませんか？
眠ろうと頑張るほど、脳はかえって目が冴えてしまうことがあります。
そんな時は、無理に眠ろうとせず、20～30分ほど眠れないと感じたら、一度布団から出てみましょう。
部屋の照明を少し暗めにして、温かい飲み物を飲んだり、ゆっくり深呼吸をしたり、本を眺めたり…。脳が「そろそろ休もうかな」と思えるような、穏やかな時間を過ごしてみてください。
眠くなってきたら、もう一度布団へ。
また、寝る直前までスマホを見る習慣は、脳が活動モードになりやすいため、少し早めに手放すのもおすすめです。
「眠らなきゃ」と焦るより、「今日は体を休ませる時間」と考えるだけでも気持ちが楽になります。
頭や首・肩の緊張が続いていると、リラックスしづらくなることもあります。
そんな時は、ドライヘッドスパで心と体をゆるめるのもおすすめです。
毎日頑張る脳に、休息の時間をつくってあげませんか？
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