ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
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ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
- 朝起きて首が痛い人の体の特徴【豊中市】
目覚めた瞬間、首がビキッ。
枕を変えてもスッキリしない。
もう歳かな、と諦めていませんか？
実は、朝の首の痛みは「枕」だけが原因ではありません。
寝ている間に首が休めていない可能性があります。
思い当たりませんか？
・歯を食いしばって寝ている
・寝返りがほぼ打てない
・寝る前までスマホを見ている
睡眠中、筋肉は本来リラックスして回復します。
でも、あごや肩の力みが抜けないまま寝ていると、首の奥の筋肉は休めません。
朝になっても疲労が抜けず、起きた瞬間に痛みとして出るのです。
さらに、日中のスマホ姿勢で首が前に出たままだと、夜に戻す時間が足りなくなります。
一晩では回復しきれないのです。
セルフチェックです。
・朝、枕から頭が落ちている
・起き上がるときに首を手で支える
・口を開けると左右に引っかかる
今日からできる3つ。
1. あごゆるめ。
口を軽く開け、舌を上あごから離して30秒キープ。
2. 首ストレッチ。
手で反対側の頭を軽く倒し、20秒。左右2回ずつ。
3. 寝る前の深呼吸。
鼻から4秒吸って8秒吐く。5回。
放っておくと、朝の痛みが1日中の首こりにつながります。
集中力が落ち、頭痛や吐き気まで出始める方も少なくありません。
眠りが浅くなり、疲れが抜けない悪循環に入っていきます。
枕だけを変えても、原因が体側にあると変化しにくいものです。
どこが力んで眠れていないかを確認すると、改善の道が見えてきます。
朝スッと起きられる体づくりを、一緒に目指していきましょう！
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