トレーニングアンドセイタイ プルートボディ
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プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
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投稿日：2026-04-23 18:33:05.0
- やってしまいがちなNG習慣！
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
筋トレを頑張っているのに「なかなか成果が出ない」「思ったように引き締まらない」と感じていませんか？実は、筋トレ女子の多くが無意識にやってしまうNG習慣が原因かもしれません。正しい知識を身につければ、効率的にボディメイクが進みます。
まず多いのが「毎日同じ部位を鍛えてしまう」こと。筋肉はトレーニングでダメージを受け、休養で回復する過程で成長します。休ませる時間が足りないと、疲労が溜まり効果が出にくくなるため、部位を分けて週2～3回にするのがおすすめです。
次に「有酸素運動ばかりやってしまう」ケース。脂肪燃焼には有酸素運動も効果的ですが、やりすぎると筋肉量が減り基礎代謝が下がってしまいます。筋トレと有酸素をバランスよく取り入れることが大切です。
また「食事を抜く・糖質を極端に制限する」もNG。筋肉の材料となるタンパク質やエネルギー源の糖質が不足すると、筋トレ効果が落ちてしまいます。ダイエット中でも、鶏むね肉・魚・卵・豆類などをしっかり摂り、エネルギーを確保しましょう。
せっかくの努力を無駄にしないためにも、NG習慣を一つずつ改善していくことが大切。正しい筋トレ習慣で効率よく引き締まった理想の体を手に入れましょう！
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店舗情報
トレーニング&整体 PLUTOBODY
時間：10:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
場所：〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 701号室
主要難波駅 徒歩3分
地下鉄御堂筋線13番出口
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