CORE METHOD PILATES STUDIO二子玉川
コアメソッド ピラティススタジオ フタコタマガワ
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- 東京都世田谷区玉川２－２４－２４ セゾン玉川３Ｈ号室
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コアメソッド ピラティススタジオ 二子玉川(CORE METHOD PILATES STUDIO)のブログ
- またストレッチポールのこと、、
- こんにちは
ストレッチポールです。
最終回？と一旦いたします。
ストレッチポールを背中の下に「横向き」に置き、
その上で胸椎（みぞおちの裏あたりから上の背骨）
を反らせる（伸展する）エクササイズは、現代人の
姿勢改善において最も強力かつダイレクトな効果を
発揮します。
※下記の注意点はご確認をお願いいたします。
【伝えたいことはここです】
現代生活はパソコン、スマホ、運転、家事など
「胸椎が屈曲（猫背）する」シチュエーションばかり
です。だから背骨や肩や頭の位置がどうなっているの
でしょうか、、歩き方はどうでしょう。
シンプルに言えば、バランスは日常と反対の動作を
することでバランスは取れます。しかしながら、そう
簡単にはことが進まないことがあります。
・身体の取扱説明書を知らなかったり、
・ご自身の身体の状況を知らなかったり、
やり方を間違えてしまったり、、
※そのため、指導者のもとへ行くこと、専門家の元で
行うことをお勧めいたします。
さて、
ここをあえて真逆に「伸展」させることで、以下の
ような非常に大きなメリットが得られます。
・猫背・巻き肩」の根本改善に繋がる。
・スウェイバック（骨盤後傾・前方シフト）の姿勢
リセットされる。
・呼吸が浅い状態からの脱却（自律神経の安定）へ。
効果は色々あります。何からはじめたらよいのか、
身近なところ、できることからはじめていきます。
状況はみなさん異なります。自分に必要なレッスンを、、
それがパーソルのよさです。
【ご注意】実践時の重要な注意点
ポールを当てる位置は、「胸椎のエリア（肋骨がある高さ）」
のみにしてください。肋骨のない「腰（腰椎）」に横向きの
ポールを当てて反らせると、腰の骨を痛める原因にもなりま
す。また、頭を後ろに下ろす際は、首が詰まらないように手
で頭頭部をサポートするなどの配慮があると安心。
まず実践する前に心、首、腰等に不安がある場合は実施せず、
インストラクター、トレーナー等
指導者のもと実施をしてください。
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