CORE METHOD PILATES STUDIO二子玉川
コアメソッド ピラティススタジオ フタコタマガワ
- エステ
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- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 東京都世田谷区玉川２－２４－２４ セゾン玉川３Ｈ号室
- 二子玉川駅徒歩2分★女性専用★土日新規受付中 [姿勢改善/腰痛/肩凝/三軒茶屋/溝の口]
コアメソッド ピラティススタジオ 二子玉川(CORE METHOD PILATES STUDIO)のブログ
- リカバリー（疲労回復・機能修復）とピラティス、、
- こんにちは
暑さもましてきましたね。エアコンで冷やされていませんか、
夜寝苦しくて起きてしまうなど、、体調管理が大変な時期で
もあります。みなさんは、リカバリーは何をされています。
今日はリカバリー×ピラティスについてとなります。
ピラティスは「マシンやマットの上でウェアを着て行う50
分間の運動」だけではありません。その本質が「骨格の
アライメントを整え、神経と筋肉のつながりを最適化する」
ことにあるからこそ、日常のあらゆるシーン、あらゆる姿勢
（ポジション）の中に溶け込ませることができます。
生活の中のシチュエーションに置き換えると、例えば以下の
ようなシームレスな活用が可能です。日常のさまざまな
ポジションでの活用例
デスクワーク中、
座ったまま骨盤を前後傾させる動きを
小さく行うだけで、ガチガチになった腰らへんの緊張（椎の圧迫）が抜け、
巡るものが巡り、股関節付近の動きやすさから背骨も伸ばしやすく呼吸の
通りも改善され、頭がスッキリします。
通勤や立ち仕事中、
足裏の3点（親指の付け根、小指の付け根、かかと）で
均等に床を押し、頭頂が天井から吊り下げられるような
エロンゲーション（軸の伸長）を意識するだけで、それ
は立派な立位のピラティスです。無駄なアウターマッスル
の力みが抜け、立ち疲れしにくくなります。
歩行中、
みぞおち（胸腰移行部）から脚が生えているイメージで
歩くことで、自然と胸椎の回旋が生まれ、歩くだけで
交感神経の過緊張をリセットするアクティブリカバリー
に変わります。
就寝前、
ベッドの上で仰向けになり、横隔膜を大きく動かす
胸式ラテラル呼吸を数回行うだけで、迷走神経が刺激
されて一瞬で深い睡眠モード（副交感神経優位）へと
誘われます。
スタジオを飛び出して、「座る、立つ、歩く、寝る」
という人生のすべてのポジションがピラティスの実践
の場になること。これこそが、ピラティスが持つ究極
の多様性であり、一生モノのコンディショニングと
言われる理由でもあります。
日常のふとした瞬間に、ご自身の身体の「ニュートラル」
に帰る心地よさをぜひ楽しんでみてください！！！
スタジオでもお待ちしております。
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