ピラティススタジオアクタ
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アクタ(ACTA)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/8/23
- レッスンの流れで大事なこと？
- ピラティスには、仰向けや横向きなど、
重力の影響を受けにくい姿勢で行う
エクササイズが多くあります。特に仰向けの姿勢は、
床やマシンのサポートによって
体幹が安定しやすく、
負荷レベルも調整しやすいため、
初心者の方から運動経験のある方まで、
幅広く取り組みやすい姿勢です。
また、余計な力みを減らしやすく、
呼吸や身体のつながり、
どこで支えて、どこが動いているのか。
そんな“自分の身体の感覚”を
丁寧に感じ取りやすいことも、
大きなメリットのひとつです。
こうして仰向けの中で得た感覚は、
身体を整えるための大切な土台になります。
ただ、日常生活の多くは、
座る、立つ、歩くなど、
重力の中で身体を支える動きの連続です。
だからこそ最後は、
座位や立位のエクササイズで、
得た感覚を実際の動きへと
つなげていくことが大切だと考えています。
「感じる」から「使える」へ。
その橋渡しができてこそ、
身体の変化はレッスン中だけでなく、
日常の姿勢や動きにも
自然と反映されていきます。
ピラティスで整えた身体を、
生活の中で活かすために。
そんな視点も大切にしながら、
エクササイズを組み立てています。
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