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ストレチックス 草津店のブログ
- 夏バテしやすい体になる理由
暑い日に「動かない」は逆効果？夏バテしやすい体になる理由
このブログでは、ストレチックス本部著書『70歳からのゆる～い筋トレ＆ストレッチ』でお伝えしきれなかった内容を、現場での知見をもとに分かりやすくお届けしています。
「暑いから外に出たくない」「休日はエアコンの効いた部屋で過ごす」「最近、体が重くて疲れやすい」。そんな変化はありませんか？
猛暑の中で無理に運動する必要はありません。しかし、「暑いから運動しない」と「一日中ほとんど動かない」は別物です。
活動量が減ると筋肉を使う機会も少なくなり、脚のむくみ、肩や腰のこり、体の重さなどにつながることがあります。
さらに夏は、**「運動不足＋長時間の座り姿勢＋冷房」**にも注意。肩甲骨や背中、腰、股関節などを動かさない時間が増えると、
暑い→動かない→体が硬くなる→さらに動きたくなくなる
という悪循環に陥りやすくなります。
特に40代以降は、まとまった運動をするよりも、まず「こまめに動く」ことを意識してみましょう。
例えば、
・1時間座ったら一度立つ
・家の中を少し歩く
・肩や肩甲骨を回す
・寝る前にストレッチする
これだけでもOKです。
疲れているときは休養も大切ですが、軽く歩いたりストレッチしたりする**「アクティブリカバリー」**を取り入れることで、体がスッキリすることもあります。
ストレッチは体を柔らかくするだけでなく、**「動きやすい体をつくる準備」**にもなります。
「暑いから動かない」ではなく、「暑いからこそ無理なく少し動く」。
この夏は小さな習慣から、疲れにくく、しなやかに動ける体を目指してみませんか？
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