スタイルエンダモロジーアンドサーモシェイプセンモンテン
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スタイル(Style)のブログ
- 夏の冷えと巡り-3 むくみを放置すると痩せにくくなる
- 「夕方になると脚がパンパン…。」
そんなむくみを、「いつものことだから」とそのままにしていませんか？
実は、慢性的なむくみは見た目だけでなく、お身体の巡りにも影響を与えることがあります。
むくみとは、お身体の中に余分な水分が溜まりやすくなっている状態。
血液やリンパの流れが滞ることで、脚が重だるく感じたり、疲れやすさにつながることもあります。
すると、
「今日は歩くのが億劫…。」
「身体が重くて動きたくない。」
そんな日が少しずつ増えてしまうことがあります。
運動不足だけが痩せにくさの原因ではありませんが、身体が重だるい状態では、自然と活動量も減りやすくなります。
さらに、冷房で冷えたお身体は筋肉がこわばりやすく、巡りも滞りがちに。
この状態が続くと、むくみを繰り返しやすくなることもあります。
だからこそ私は、「むくみはその日のうちにリセットする」ことをおすすめしています。
毎日の小さなケアの積み重ねが、軽やかなお身体づくりにつながっていきます。
ご自宅でできる簡単な対策
・夕方に5～10分ほど脚を少し高くして休む
・デスクワークの合間に、かかとの上げ下げを20回行う
・湯船に浸かって、冷房で冷えたお身体を温める
・寝る前にふくらはぎを優しくさすり、巡りをサポートする
むくみは、「年齢だから」と諦めるものではありません。お身体からの小さなサインに気づき、やさしく応えてあげることが、これから先も軽やかに過ごすための第一歩になります。
★Today's One Point★
夜、足首をゆっくり10回ずつ回してみましょう。
足首が動くと、ふくらはぎの筋肉も自然に働き、巡りをサポートしてくれます。
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