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- 東京都豊島区西池袋３-22-5 パークスビル6F
- 池袋西口C3.１a出口徒歩2分[池袋.池袋駅.肩こりドライヘッドスパ眼精疲労.小顔］
王様の昼寝 池袋西口店のブログ
- 暑い夏を乗り切ろう
- 暑い夏を乗り切るには、こまめな水分・塩分補給と室内でのエアコン活用が基本です。さらに、日傘やネッククーラーといった冷却グッズの活用、シャワーで済ませず湯船に浸かる習慣、火を使わない食事で夏バテを防ぐ体作りを行うことが、酷暑を快適に過ごす最大のポイントです。
具体的な対策と効果的なアイテムは以下の通りです。
1. 室内での工夫（熱を入れない・逃がす）
エアコンの活用：設定温度は26～28度を目安にし、サーキュレーターや扇風機を併用して冷気を循環させましょう。
直射日光の遮断：遮光カーテンやすだれを使い、窓から入る熱をカットします。
照明のLED化：従来の白熱電球は発熱するため、LEDに変更すると室内の温度上昇を抑えられます。
2. 外出時の暑さ対策
日差しを遮る：日傘や帽子を活用し、直射日光を避けます。これだけで体感温度が大きく変わります。
首元などを冷やす：太い血管が通っている首筋や脇の下を冷やすと、効率よく体温を下げられます。濡らして使うネッククーラーや冷却プレート付きのハンディファンがおすすめです。
冷却アイテムの携帯：ボディシートや、服の上から吹きかける冷却スプレーを活用すると外出時もリフレッシュできます。
3. 食事と睡眠（バテない体作り）
水分・塩分補給：喉が渇く前に、こまめにスポーツドリンクや麦茶などで水分と塩分を補給しましょう。
火を使わない食事：暑い日の調理は負担が大きいため、電子レンジや電気調理器を活用しましょう。冷たい麺類ばかり食べず、豚肉やうなぎ（ビタミンB1）などを意識して摂るのが夏バテ予防に効果的です。
入浴と睡眠：シャワーだけで済まさず、38～40度のぬるめのお湯に浸かることで血行が良くなり、疲労回復と睡眠の質向上に繋がります。
＊東京都 豊島区西池袋 3-22-5 パークスビル6F
《池袋駅 徒歩7分》
＊03-6709-0288
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