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鍼灸整骨院わかのブログ
- 朝晩の冷えで肩こり・腰痛が増えるのはなぜ？
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
秋になり朝晩が涼しくなると、「肩が重い」「腰が張る」と感じることはありませんか？冷えに加えて、姿勢や筋肉の緊張などが重なることも関係しています。
秋になると、日中は過ごしやすくても朝晩は急に涼しくなり、身体が冷えやすい時間が増えてきます。気温が下がると、身体は熱を逃がしすぎないように血流を調節し、無意識に肩をすくめたり腰まわりに力を入れたりすることがあります。
そこへデスクワークや長時間の座り姿勢、運動不足などが重なると、首・肩・背中・腰の筋肉を動かす機会が減り、緊張した状態が続きやすくなります。その結果、「朝起きると肩が重い」「夕方になると腰が張る」「身体が動き始めるまで硬い」と感じることがあります。
大切なのは、冷えだけを原因と決めつけないことです。肩こりや腰痛には、姿勢や筋肉の使い方、活動量、睡眠など複数の要因が関係します。朝晩は服装で冷えを防ぎつつ、日中はこまめに立ち上がる、歩く、肩や股関節を軽く動かすなど、筋肉を動かす時間をつくることが大切です。
秋の肩こりや腰痛が繰り返す場合は、つらい場所だけでなく、肩甲骨や背骨、骨盤、股関節など身体全体の動きにも目を向けてみましょう。
＜鍼灸整骨院わか＞
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