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鍼灸整骨院わかのブログ
- 身体が冷えると筋肉が硬く感じるのはなぜ？
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
寒い朝や夕方に「身体がこわばる」「動き始めが重い」と感じることはありませんか？冷えたときの筋肉の硬さには、寒さだけでなく身体の使い方も関係しています。
身体が冷えると、筋肉そのものが急に硬くなるわけではありません。寒さを感じると、身体は熱を逃がしにくくするために血管を収縮させたり、無意識に肩をすくめたりして、筋肉に力が入りやすくなります。
さらに、寒い日は外出や運動の機会が減り、同じ姿勢で過ごす時間も長くなりがちです。筋肉を動かす時間が少なくなると、首・肩・背中・腰まわりの緊張が続き、血流にも影響して「身体がこわばる」「動き始めが重い」と感じやすくなります。
このため、冷えによる身体の硬さを防ぐには、ただ温めるだけでなく、こまめに動かすことが大切です。朝晩は服装で冷えを防ぎながら、肩を回す、立ち上がって歩く、股関節を軽く動かすなど、無理のない範囲で身体を動かしましょう。
冷えに加えて肩こりや腰の張りが続く場合は、筋肉だけでなく、姿勢や関節の動き、日中の活動量もあわせて見直してみることが大切です。
＜鍼灸整骨院わか＞
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